¿Cómo identificar la violencia psicológica?
La violencia psicológica hace referencia a cualquier acto que cause daño psíquico a una persona. Esta puede tomar la forma de, por ejemplo, coerción, difamación, insulto verbal o acoso. En otras palabras, implica el uso de la comunicación verbal y no verbal para tratar de controlar a alguien o dañarlo emocionalmente.
La violencia psicológica puede ocurrirle a cualquier persona, en cualquier tipo de relación, incluidas las amistades, las relaciones laborales, las relaciones íntimas o las relaciones familiares. Respecto a ello, el abuso infantil y el abuso de la pareja íntima se encuentran entre las formas más comunes de abuso y se consideran problemas graves de salud pública.
Aunque la violencia psicológica no deja moretones ni huesos rotos, puede causar graves problemas emocionales y problemas de salud mental. Esta forma de abuso puede ser más difícil de detectar; sin embargo, es importante reconocerlo y buscar ayuda lo antes posible.
¿Cuáles son los signos de la violencia psicológica y emocional?
La violencia psicológica y emocional puede comenzar repentinamente o puede comenzar a entrar lentamente en su relación. Algunos abusadores se comportan como una buena pareja al principio y comienzan a abusar después de que se establece la relación. Cuando ocurre este cambio en el comportamiento, puede dejarlo conmocionado, confundido e incluso avergonzado. Sin embargo, el abuso nunca es tu culpa, incluso si el abusador te dice que lo es o si tus familiares o amigos te culpan por “permitir” el abuso.
A menudo es difícil decidir si ciertos comportamientos son o no emocional o psicológicamente abusivos, especialmente si creció siendo testigo de abuso. No obstante, al igual que con todos los demás tipos de violencia familiar, el comportamiento tiene como objetivo obtener y mantener el poder y el control sobre usted.
Algunas señales de que una pareja está siendo emocional y psicológicamente abusiva incluyen:
- Humillarte delante de los demás.
- Llamarlo con nombres insultantes, como “estúpido”, “repugnante” o “inútil”.
- Enojarse de una manera que le asusta.
- Amenazar con lastimarlo a usted, a las personas que le importan o a las mascotas.
- El abusador amenaza con lastimarse a sí mismo cuando está enojado con usted.
- Decir cosas como: “Si no puedo tenerte, entonces nadie puede”.
- Decidir cosas por ti que debes decidir, como lo que vistes o comes.
- Actuar celoso, incluso acusarlo constantemente de hacer trampa.
- Fingiendo continuamente no entender lo que está diciendo, haciéndolo sentir estúpido o negándose a escuchar sus pensamientos y opiniones.
- Cuestionar su memoria de eventos o negar que un evento sucedió de la manera que dijo que sucedió, incluso cuando el abusador sabe que usted tiene razón.
- Cambiar de tema cada vez que intenta iniciar conversaciones con el abusador y otras personas y cuestionar sus pensamientos de una manera que lo hace sentir indigno.
- Hacer que sus necesidades o sentimientos parezcan sin importancia o menos importantes que los del abusador.
Signos que pueden decir si estas experimentando violencia intrafamiliar
Dado que la violencia intrafamiliar puede ser sutil y complejo, es posible que no estemos seguros de si lo que estamos sufriendo puede considerarse maltrato. Recordemos que esta violencia puede ser mucho más que violencia física.
Señales de maltrato físico
- Sufres agresiones físicas.
- Se producen juegos bruscos no deseados.
- La agresión de la pareja se dirige a cosas que te importan, como pertenencias, niños o mascotas.
- Tu pareja te niega la comida, el agua o el sueño.
- Tu pareja te sujeta o te mantiene prisionera.
Señales de abuso sexual
- Te obligan a realizar actos sexuales o trabajo sexual.
- Te hacen daño durante la intimidad o te agreden sexualmente.
- Se te niega el control de la natalidad o se te obliga a ello sin tu consentimiento.
Signos de maltrato emocional
- Tu pareja devalúa o desprecia tus creencias.
- Tu pareja es excesivamente celosa.
- Se te acusa de infidelidad constante.
- Tu pareja se hace daño o amenaza con hacerse daño para conseguir que usted coopere.
- Tu pareja te insulta y degrada.
- Tu pareja te culpa o te castiga.
- Se te impide asistir a eventos sociales.
Señales de maltrato económico
- Todas las finanzas están a nombre de tu pareja.
- Utilizan tu nombre en documentos legales sin tu permiso.
- No se te permite trabajar ni tener ingresos.
¿Qué consecuencias tiene la violencia psicológica?
El violencia psicológica y emocional puede tener efectos graves a corto y largo plazo. Este tipo de abuso puede afectar tanto su salud física como mental. Puede experimentar sentimientos de confusión, ansiedad, vergüenza, culpa, llanto frecuente, cumplimiento excesivo, impotencia y más. Puede permanecer en la relación y tratar de negociar con el abusador o tratar de cambiar el comportamiento del abusador, a menudo culpándose a sí mismo, aunque usted no tenga la culpa.
Si estás lidiando con un abuso emocional severo y continuo, es posible que pierdas todo tu sentido de identidad y comiences a dudar de tu autoestima o de tus habilidades, lo que puede hacer que sea aún más difícil dejar la relación. El abuso emocional a largo plazo también puede provocar varios problemas de salud, como depresión, ansiedad, abuso de sustancias, dolor crónico y más.
Si usted es víctima de violencia psicológica y emocional, puede dudar en buscar ayuda o decirle a sus amigos y familiares porque teme que no le crean o no lo tomen en serio. Puede sentir vergüenza o confusión en cuanto a lo que está sucediendo. Sin embargo, buscar ayuda y apoyo es esencial para terminar una relación emocional o psicológicamente abusiva. Los efectos de este tipo de abuso son graves y es común que el abuso emocional y psicológico se convierta en violencia física.
¿Qué puedo hacer si soy víctima de violencia psicológica?
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación si ha sufrido violencia psicológica:
Reconoce el problema
El primer paso, que a veces puede ser el más difícil, es reconocer que estás siendo abusado. Por ejemplo, puedes pensar: “Pero mi padre/pareja siempre se ha comportado de esta manera”. Aprenda qué son las dinámicas de relaciones saludables y comience a ver los comportamientos no saludables por lo que son.
Abandone la situación abusiva
Si se encuentra en una situación abusiva, es importante crear un plan de seguridad y marcharse lo antes posible. Busque ayuda de amigos de confianza, familiares, vecinos, policías u organizaciones si la necesita.
Mantenga un registro del abuso
Su abusador puede burlarse de usted diciendo: “Nunca dije eso”, lo que puede hacer que dude de sí mismo y cuestione su realidad. Puede ser útil escribir todos los detalles de las situaciones de abuso para tener un registro de lo que realmente sucedió.
No involucres a tu abusador
Si te encuentras cara a cara con tu abusador, no le des la satisfacción de reaccionar ante él. Aprenda a establecer límites firmes y rehúse comprometerse con ellos.
Recuerda que no tienes la culpa
Recuérdate a ti mismo repetidamente que no tienes la culpa de ser abusado. No mereces que abusen de ti y no has causado el abuso.
Trabaje en relaciones saludables
Es importante desarrollar la autoconciencia y distinguir entre comportamientos saludables y no saludables, en diferentes tipos de relaciones para romper el ciclo de abuso. Puede ser difícil confiar en las personas o permitirse ser vulnerable, pero esos son componentes importantes de las relaciones saludables con respeto mutuo, confianza y afecto.
Busque ayuda
No hay vergüenza en buscar terapia para ayudarlo a sobrellevar la situación. La terapia puede ayudarlo a procesar sus emociones, desarrollar habilidades de afrontamiento, desarrollar la autoestima y sanar del trauma.
Únase a un grupo de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a expresar su abuso entre las personas que han tenido experiencias similares. Pueden ser una fuente de apoyo, inspiración y consejo.
