Comprende y supera la crisis existencial
¿Alguna vez te has preguntado cuál es tu propósito en la vida o qué significa todo esto? Si es así, no está solo: muchos de nosotros hemos experimentado una crisis existencial. Puede ser un momento confuso y abrumador, pero la buena noticia es que comprender y superar una crisis existencial es posible. Veamos cómo hacerlo.
¿Qué es una crisis existencial?
Una crisis existencial es un periodo de intensa confusión que surge cuando empezamos a cuestionarnos nuestra propia existencia. Puede estar provocada por un acontecimiento vital importante o simplemente por un sentimiento creciente de insatisfacción con la propia vida. Cuando nos enfrentamos a este tipo de crisis, podemos sentirnos abrumados y aislados.
Puede manifestarse como ansiedad, miedo, depresión y otras formas de angustia. Durante este periodo, las personas suelen sentirse desconectadas de sí mismas y de su entorno, como si vivieran en un vacío sin propósito ni dirección.
Causas de las crisis existenciales
Las crisis existenciales pueden desencadenarse por diversos factores. Entre ellos están los cambios vitales, como graduarse en la universidad, casarse o tener hijos; pérdidas importantes, como la muerte de un ser querido; o incluso simplemente atravesar periodos de estrés extremo o incertidumbre. En algunos casos, la causa puede ser desconocida.
Superar una crisis existencial
Afortunadamente, hay muchas herramientas y recursos disponibles para ayudarle a superar su crisis existencial. Lo más importante es reconocer que es normal experimentar estos sentimientos y que pasarán con el tiempo si se tratan adecuadamente. Para ello, puede ser útil hablar con alguien sobre tus pensamientos y sentimientos, ya sea un amigo o familiar de confianza o incluso un terapeuta profesional.
Además, las técnicas de atención plena, como la meditación, pueden ayudarte a permanecer en el momento presente y a centrarte en lo que realmente te importa en la vida. Por último, participar en actividades que aporten sentido a tu vida, como el voluntariado o las aficiones, también puede ser muy beneficioso durante este difícil periodo.
3 pasos iniciales para trabjar las crisis existenciales
Identificar tus emociones
En medio de una crisis existencial, puede resultar difícil identificar y comprender tus sentimientos, sobre todo si no te resultan familiares o te incomodan. Tomarse un tiempo para reflexionar sobre sus emociones es esencial para reconocer patrones en sus pensamientos y comportamientos que pueden estar causándole angustia. Esta reflexión puede ayudarte a comprender mejor por qué sientes lo que sientes, así como a canalizarlos de forma productiva.
Buscar ayuda
La perspectiva de hablar de temas tan personales puede resultar desalentadora, pero es importante recordar que buscar ayuda es esencial para superar una crisis existencial. Hablar con alguien, ya sea un amigo, un familiar, un terapeuta o un líder espiritual, puede ayudarte a entender por qué te sientes así y aconsejarte sobre los pasos a seguir. Además, unirse a un grupo de apoyo o a una comunidad en línea centrada en la superación de crisis existenciales puede proporcionar una perspectiva valiosa, así como la empatía de aquellos que entienden por lo que estás pasando.
Pasar a la acción
Hablar simplemente de una crisis existencial no hará que desaparezca; es necesario actuar para progresar de verdad. Encontrar actividades que aporten alegría y satisfacción es clave para afrontar los sentimientos de vacío subyacentes asociados a estas crisis; por ejemplo, explorar nuevas aficiones o volver a conectar con las antiguas, practicar actividades físicas como yoga o correr, dedicarse a tareas creativas como pintar o escribir, etc. Además, si se ha identificado la causa de la crisis (por ejemplo, la insatisfacción laboral), trabajar activamente para realizar cambios (por ejemplo, iniciar una búsqueda de empleo) también ayudará a superar los periodos difíciles asociados a ella.
Sin embargo, independientemente de los pasos que se den a lo largo de este viaje, es importante practicar la autocompasión durante todo el proceso, tanto en los momentos de éxito como de fracaso, para que el progreso no se vea obstaculizado por la culpa o el arrepentimiento por los errores cometidos en el camino.
Conclusión:
Las crisis existenciales son experiencias comunes para muchas personas a lo largo de su vida, pero entenderlas y encontrar formas de afrontarlas puede marcar la diferencia entre luchar por ellas por tu cuenta o salir fortalecido del otro lado. Recuerde que es perfectamente normal que a veces se cuestione el propósito de su vida: ¡forma parte del ser humano! Así que no pierdas la esperanza: debes saber que no estás solo en esta lucha y que hay muchas formas de tomar las riendas de tu propio destino y volver a encontrar la alegría en la vida.
Por último, mediante la comprensión, la búsqueda de apoyo y la adopción de medidas, las personas que luchan contra una crisis existencial pueden trabajar para salir fortalecidas del otro lado.
