¿Qué son los nervios en el estómago?
Los nervios en el estómago son un ejemplo de cómo las emociones de una persona pueden afectar a su organismo. Los tratamientos para los nervios en el estomágo suelen incluir técnicas para reducir la ansiedad, el estrés y la tensión.
Tradicionalmente se ha dicho que nuestro estómago es nuestro segundo cerebro debido a la gran cantidad de neuronas ligadas a nuestro sistema digestivo, por lo que resulta lógico pensar que una sobrecarga de preocupaciones y emociones negativas acabe por manifestarse mediante este tipo de dolores abdominales. En otras palabras, la conexión entre el cerebro y sistema digestivo es más estrecha de lo que puede parecer.
¿Qué son los nervios en el estómago?
Un estómago nervioso es una respuesta emocional que afecta nuestro cuerpo. Por ejemplo, las ansiedades y/o preocupaciones diarias pueden llegar a reflejarse en forma de síntomas físicos como son los nervios en el estómago.
De esta manera, se ve la relación que existe entre las emociones y la salud, y como es importante trabajar a todos los niveles. Por ello, es esencial no olvidarnos de ellas
Los síntomas del estómago nervioso suelen describirse a menudo como:
- Una sensación nerviosa en la boca del estómago.
- Mariposas.
- Una sensación de aleteo y agitación.
- Una sensación de estómago rodante.
- Sensación de mareo.
- Un nudo en el estomago.
- Estómago apretado.
- Remolino, sensación de ardor.
- Una sensación de temblor y vibración.
- Disgustado.
- Náuseas.
- Sensación de hinchazón.
- Una sensación de calor en la boca del estómago.
¿cuándo y por qué aparecen los nervios?
Las terminaciones nerviosas del estómago están diseñadas para responder a las hormonas del estrés transmitidas desde el cerebro. Esto es parte de la respuesta de “lucha o huida”. Esto hace que las hormonas del estrés le indiquen al estómago que necesita reducir la velocidad y dar paso a que bombee más sangre al corazón, los pulmones y los músculos.
Las personas que experimentan estrés u ansiedad constante pueden imitar la respuesta de “lucha o huida” de forma regular, provocando nervios en el estómago.
Algunos ejemplos de contextos que pueden desencadenar un estómago nervioso son:
- Una próxima presentación o prueba
- Problemas de pareja
- Cambios en el trabajo
- Muerte de un ser querido
- Problemas financieros
6 tips para afrontar el malestar
Si crees que sufres de un estómago nervioso, es recomendable acudir a un médico para obtener una opinión profesional. Algunos tratamientos para el estómago nervioso incluyen:
- Terapia: Ser capaz de identificar lo que está contribuyendo a su estrés y/o ansiedad, y poder hablar sobre ello generalmente puede ayudar a reducir sus niveles de malestar emocional. Ver a un terapeuta le brinda la oportunidad de aprender a manejar su estrés/ansiedad y descubrir los mejores mecanismos de afrontamiento cuando se encuentra en situaciones estresantes.
- Medicamentos: Los medicamentospara la ansiedad y la depresión también pueden ayudar a tratar el estómago nervioso. Al tomar estos medicamentos, puede mantener su ansiedad bajo control, lo que a su vez probablemente reducirá su nivel de estrés. No obstante, antes de recurrir a un médicamento es necesario una opinión médica profesional.
- Meditación: La meditación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al mejorar la tranquilidad, la atención plena y el enfoque en su vida. Permitir de 10 a 15 minutos de meditación al día podría mejorar significativamente los efectos de un estómago nervioso.
- Cambio en la dieta: Ciertos alimentos como los productos lácteos y las bebidas con cafeína (por ejemplo, café y refrescos) pueden empeorar la ansiedad. Si sufre de un estómago nervioso, lo mejor para usted es evitarlos.
- Actividades para aliviar el estrés: Participar en actividades que alivian el estrés también puede ayudar a aliviar el nerviosismo estomacal. Ya sea salir con amigos, leer, escuchar música o hacer ejercicio, trata de averiguar qué actividades te ayudan más a mantener la calma.
- Remedios naturales: Los remedios naturales también se pueden utilizar para aliviar un estómago nervioso. El jengibre es popular cuando se trata un estómago nervioso y puede disolverse en té, masticarse o tomarse como suplemento. Beber té de menta u oler el aceite de menta también es otra forma de calmar un estómago nervioso.
diferencias entre estrés y ansiedad
Todos expérimentamos estrés y ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Ambas son respuestas y emociones normales; sin embargo, cualquiera de las dos puede volverse inmanejable y requerir apoyo profesional.
Aunque el estrés y la ansiedad comparten muchos de los mismos síntomas emocionales y físicos (como los nervios en el estómago) tienen orígenes muy diferentes. Por ello, determinar cuál estamos experimentando es fundamental para encontrar un plan de tratamiento efectivo y sentirse mejor.
Aquí hay algunos signos que pueden ayudarnos a distinguir entre ansiedad y estrés:
- El estrés es principalmente externo. Si bien puedes causarte estrés a través de un diálogo interno negativo, una actitud pesimista o una sensación de perfeccionismo, generalmente lo provoca algo externo.
Demasiadas responsabilidades o un proyecto de trabajo de alto riesgo desencadenan una respuesta de estrés. La ansiedad, por otro lado, es más interna. Es cómo reaccionas a los factores estresantes. Si elimina esos factores estresantes y todavía se siente abrumado y angustiado, es probable que esté lidiando con la ansiedad. - La ansiedad es una reacción excesiva ante una situación dada. Ciertas situaciones son estresantes, y lo serían para cualquiera, como hacer arreglos para la muerte de un ser querido.
La ansiedad es más una reacción descomunal. Si la preocupación y la angustia que siente en una situación dada son inusuales, excesivas o van mucho más allá de las reacciones de otras personas, puede ser ansiedad en lugar de estrés. - La ansiedad puede hacer que usted sea incapaz de funcionar. La mayoría de las situaciones estresantes son difíciles de superar, pero finalmente son manejables. Los trastornos de ansiedad pueden dejarlo completamente incapaz de manejar las tareas cotidianas normales.
- La ansiedad provoca sentimientos de pavor y miedo por cosas que no han sucedido o que no existen. El estrés es una respuesta a algo que sucede o una presión que sientes.
La ansiedad puede ser completamente interna y no una reacción a nada que exista en la realidad. Por ejemplo, con un trastorno de ansiedad puede sentir una sensación general de aprensión, pavor y preocupación, incluso cuando no surja nada que deba preocuparle. - Los síntomas específicos pueden indicar un trastorno de ansiedad. Si tiene ciertos síntomas específicos, estos pueden indicar que tiene un trastorno de ansiedad o al menos que su problema va más allá del simple estrés. Por ejemplo, los ataques de pánico son característicos del trastorno de pánico, un tipo de trastorno de ansiedad.
