Psicólogos en línea: ¿cuáles son sus beneficios?
Los psicólogos en línea hacen referencia a los servicios de psicoterapia o asesoramiento realizados a través de Internet. A diferencia de la terapia en persona, la terapia en línea le permite conectarse con un terapeuta o psicólogo autorizado mediante cualquier dispositivo que tenga conexión a Internet, como una computadora, una tableta o un teléfono inteligente.
Un psicólogo por videollamada es tan profesional como un psicólogo convencional y atiende los mismos problemas de salud mental. Por ejemplo, temas de estrés, ansiedad, depresión, agresividad, ataques de pánico, diversidad sexual, falta de autoestima, terapia de pareja, entre otros.
Beneficios de la terapia en línea
Hay muchas razones por las que las personas optan por un psicólogo en línea en lugar de la terapia presencial. Las siguientes son algunos de las mayores beneficios de la terapia en línea:
Accesibilidad
Hay muchas barreras físicas para acceder a la terapia presencial. Puede vivir en una zona rural o no conducir. Incluos, si tiene una discapacidad física, caminar por la ciudad puede ser una pesadilla. O dejar la cama puede parecer casi imposible cuando te sientes mal.
Los psicólogos en línea ayuda a eliminar estos obstáculos geográficos. La distancia ya no es una barrera porque hay alguien listo y esperando para ayudarlo con solo hacer clic en un botón, allí mismo en su teléfono, tableta o computadora portátil.
Tiempo
En nuestras agitadas vidas, el ‘tiempo para mí’ puede ser difícil de conseguir. Es posible que tenga un horario frenético y trabaje en horarios irregulares. O tal vez usted es un padre soltero o un cuidador que siempre está corriendo contrarreloj.
La terapia en línea se adapta a su horario, por lo que puede chatear con un terapeuta cuando y donde le convenga, ya sea una videollamada rápida antes de su viaje matutino o un práctico chat de mensajería en vivo justo antes de acostar a los niños.
Es importante que nos aseguremos de que nuestras mentes funcionan bien. Y participar en una sesión de terapia rápida después de la cena o justo antes de nuestro turno de noche podría marcar la diferencia.
Privacidad
¿Te preocupa tropezarte con un vecino entrometido en la sala de espera? ¿O tal vez prefiera conversar sobre cómo se siente dentro de los límites de su propia casa?
Para algunos, el psicólogo en línea ofrece una reconfortante sensación de privacidad. Además, existen muchas medidas de seguridad para proteger su privacidad en línea, desde servicios de encriptación de alto grado hasta protección contra virus y contraseña.
Comodidades del hogar
Abrirse y hablar sobre cómo nos sentimos realmente puede ser difícil. Muy duro. Pero, a veces, son las pequeñas cosas las que lo hacen más fácil.
Algunos de nosotros podemos sentirnos más cómodos abriéndonos en línea que en persona. Puede sentirse menos desalentador. O tal vez te sentirías más a gusto si pudieras acurrucarte en tu sofá con un cómodo par de pantuflas.
Costo
El mundo sería un lugar más feliz si todos pudieran acceder a la terapia, no solo unos pocos elegidos. Si tiene poco dinero y la terapia en persona parece costosa, la terapia en línea podría ser un buen término medio.
A menudo proporciona una mayor flexibilidad: por ejemplo, es posible que pueda aprovechar los tiempos de sesión más cortos o las opciones de terapia de mensajería en vivo que son igual de efectivas pero más asequibles.
Mayores percepciones
La terapia en línea le brinda la oportunidad de mostrarle a su terapeuta el entorno de su hogar, lo que puede brindarle pistas útiles para su terapia y tratamiento. Llevar la conversación más allá de los límites de la oficina puede insuflar nueva energía y posibilidades al proceso terapéutico.
Servicios brindados por un psicólogo en línea
La terapia en línea es un espacio seguro en el que se puede abordar temas como depresión, ansiedad , estrés , manejo de la ira , insomnio, ataques de pánico , trastornos alimentarios, trauma, problemas de relación, transiciones de vida, duelo y más. Como en una cita presencial, los pasos son los mismos, por lo general el cliente contacta al profesional, pide una cita y asiste a la sesión, sólo que en las sesiones online es a través de una computadora o dispositivo móvil.
En general, el psicólogo en línea te aporta los siguientes beneficios:
- Mejora el bienestar mental y salud emocional y hace que te sientas mejor
- Facilita herramientas para manejar mejor los problemas cotidianos, las relaciones interpersonales y los conflictos que puedan ir surgiendo a lo largo de tu vida.
- Te empodera frente a la vida
- Te ayuda a reconocer y modificar creencias disfuncionales o limitadoras.
- Te ayuda a vivir en armonía contigo y con el entorno
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¿Cuándo buscar ayuda psicológica?
A continuación, se muestran algunas señales de advertencia a tener en cuenta que podrían sugerir que es un buen momento para buscar ayuda:
Te sientes abrumado
Culturalmente, tendemos a reprimir nuestras emociones. Si bien esto podría funcionar temporalmente, con el tiempo nuestras emociones generalmente terminan resurgiendo en otro lugar (y a menudo diez veces). Si sientes que no puedes dejar de llorar o que los arrebatos de ira se están convirtiendo en una característica habitual de ti, tómalo como una señal para profundizar más.
Sigues enfermándote
Nuestra salud mental, emocional y física está profundamente interconectada. Si sufre síntomas físicos sin causa aparente, entonces la terapia es una buena opción para explorar. El exceso de estrés puede conducir a una disminución de la inmunidad, dolores y molestias corporales, dificultades digestivas, dificultades para dormir, etc. Tómelos como una señal de advertencia de su cuerpo de que algo anda mal.
Estás bebiendo más de lo que solías (o estás usando otros métodos de afrontamiento)
Si se encuentra alcanzando la botella de vino todas las noches y dejando que los impulsos gobiernen su vida, esto podría sugerir que está luchando para sobrellevar la situación. Recurrir a cosas externas a ti mismo para sentirte mejor es una señal peligrosa, y este sería un buen momento para consultar con un profesional.
Eres menos productivo o tienes dificultades para concentrarte
Tal vez te encuentres perdiendo el hilo de tus pensamientos a mitad de una reunión, luchando por terminar un libro o dando vueltas por decisiones que antes habían sido sencillas… Todo esto debe tomarse como una señal de advertencia de que algo está pasando. La depresión puede causar cambios en el cerebro (la amígdala y el hipocampo) que dificultan la concentración.
Ya no te emocionas por nada
Sientes que estás atrapado en una rutina y no te entusiasmas con las cosas de la forma en que solías hacerlo. La anhedonia (la incapacidad de sentir placer) es un síntoma común de la depresión y despoja a quien la padece de la motivación para hacer cualquier cosa. Si descubre que ya no disfruta tanto de sus actividades favoritas, esto debería servir como una señal de alerta importante.
Tus amigos están preocupados
Esto es obvio, pero es fácil ignorar las cosas que no queremos oír. Si sus seres queridos están preocupados o han mencionado que es hora de buscar ayuda, confíe en que tienen sus mejores intereses en el corazón.
Te has alejado de tus amigos
Si sientes que ya no “entiendes” a tus amigos y descubres que te estás volviendo cada vez más insular, podría ser una señal de que estás luchando con tu salud mental. El aislamiento es un síntoma común de ansiedad y depresión.
Sigues repitiendo los mismos errores en la vida
Si sientes que estás en un día de marmota perpetuo, entonces podría ser el momento de profundizar más. Cometer los mismos errores una y otra vez podría indicar que hay algunos patrones profundamente arraigados en juego. Hablar con un terapeuta puede ayudarlo a identificar de dónde provienen para que pueda construir una vida que ya no esté dictada por las historias de antaño.
Estás luchando en tu relación (o no puedes mantener una relación)
Tal vez te involucras en intensas aventuras amorosas que siempre terminan mal o estás constantemente en desacuerdo con tu pareja… La forma en que interactuamos con las relaciones hoy en día está estrechamente entrelazada con nuestro pasado. Tendemos a crear dinámicas de relación que se sienten como las que teníamos cuando crecíamos. Para romper estos patrones, generalmente es necesario revisar y sanar los dolores de nuestro pasado en terapia.
Tienes dificultades para dormir
El sueño debe verse como un barómetro de tu bienestar mental y emocional. Las dificultades para dormir a menudo apuntan a algo que sucede a un nivel emocional y mental más profundo. Cuando la mayoría de las personas piensan en el insomnio, piensan en él como la incapacidad de conciliar el sueño por la noche, pero también puede manifestarse como despertarse muy temprano y no poder volver a conciliar el sueño o despertarse varias veces durante la noche.
