8 maneras de aumentar el amor propio y agradecer a tu cuerpo
Decir “gracias” a los demás es algo que aprendes a temprana edad. Pero, ¿con qué frecuencia te agradeces a ti mismo?
Decir “gracias” a tu cuerpo es una de las cosas más importantes que puedes hacer, especialmente cuando buscas una vida de bienestar y amor propio.
Aquí hay ocho formas en que puedes apreciar tu cuerpo y aumentar el amor propio.
1. Meditación
La meditación es una hermosa forma de centrarse. Cuando la vida es estresante o tu mente está acelerada, siempre puedes recurrir a la meditación. Es accesible para todos porque puedes hacerlo en cualquier lugar. Todo lo que necesita hacer es encontrar un espacio tranquilo y cómodo, cerrar los ojos y simplemente respirar.
Si no sabe por dónde comenzar, o simplemente prefiere la meditación guiada, recomendaría descargar una aplicación o buscar video tutoriales. Cuando te dedicas a aliviar tu mente todos los días, cosecharás los beneficios de la meditación como tu propio defensor del bienestar.
2. Movimiento consciente
Mover su cuerpo de manera consciente es muy diferente a hacer ejercicio. No se trata de obligarte a hacer algo que odias. Se trata de sintonizar tu cuerpo y preguntarte qué necesitas. Encuentre una manera de moverse que haga que tanto su cuerpo como su mente se sientan bien. ¿Tal vez una caminata o una clase de yoga es lo que estás buscando? Si no ha encontrado su movimiento consciente, siga buscando. ¡Porque la mejor parte de encontrarlo es que puedes elegir algo que disfrutes!
3. Una buena lectura
Encontrar un libro (¡o libros!) que te hablen, es una parte extremadamente importante para el amor propio y el bienestar de la mente. Ve a perderte en una librería, camina y elige un libro de autoayuda.
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4. Rodéate de alegría
¿Dónde pasas la mayor parte de tu tiempo? ¿Es en el trabajo? ¿Es en tu carro? Cuando miras a tu alrededor, ¿sientes una explosión de alegría? Si no es así, el siguiente paso es crear un ambiente que ames absolutamente.
Puedes rodearte de flores frescas, mensajes positivos, fotos de personas que amas, lámparas de sal, aceites esenciales y tus libros favoritos. Es un acto de autoestima cuando estás en un ambiente cómodo lleno de cosas que te traen alegría. ¡Cuando puedes sonreír con solo mirar alrededor, estás practicando el amor propio!
5. Pide ayuda
El amor propio es pedir ayuda. Cuando lo estés pasando mal, te sorprenderá que la mayoría de la gente quiera estar allí para ti. Puede ser difícil ser vulnerable y pedir ayuda, pero una de las mejores maneras de superar un momento difícil es obtener el apoyo que necesitas.
Está bien no estar bien. El punto es que no tienes que pasar por eso solo. Pedir el apoyo que necesitas es un regalo.
6. Encuentra tu lugar de felicidad
Todos deberíamos tener ese único lugar al que podamos ir y sentirnos felices. Por ejemplo, cuando necesitas un estímulo o un lugar para rejuvenecer tu alma, puedes dirigirte a un lugar especial para ti. ¿Es un paseo por la playa? ¿Una reunión con amigos? ¿Una clase de entrenamiento? ¿Una clase de arte? El amor propio se trata de llenar tu propia copa. Cuando tu taza está llena, puede servir mejor a los demás.
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7. Reduzca la velocidad
Vivimos en un entorno tan acelerado. Date permiso para reducir la velocidad, disfrutar de los momentos especiales y cuidarte. Aquí hay algunas maneras diferentes de reducir la velocidad en su vida diaria:
- Comer lentamente. Cada vez que comas, procura sentarte sin distracciones. Asegúrate de masticar lentamente y degustar lo que estás comiendo.
- Respirar. Durante el día, tómate un par de minutos para respirar. Tome 10 respiraciones profundas. Permítase volver a centrarse y reenfocarse antes de continuar con sus tareas diarias.
- Descanso. Es importante darle a tu cuerpo lo que necesita. Acostarse temprano está bien. Omitir tu entrenamiento para que puedas llegar a casa temprano para sentarte en el sofá está bien. Está bien dejar que tu cuerpo descanse. Después de todo, es el recipiente que nos lleva a través de cada momento: necesita su atención y amor. Descansar a tu manera te ayudará a rejuvenecer mucho más rápido y a sentirte bien en tu cuerpo.
8. Mírate al espejo
Estoy seguro de que te miras en el espejo a diario. Esta puede ser una experiencia muy negativa para muchos debido al desagradable diálogo interno que escuchas. No escuches esas palabras. En cambio, mírate a los ojos y di “Te amo”. ¡Hazlo, incluso si te sientes tonto!
Se ha demostrado que el diálogo interno funciona. También puede poner algunas notas en su espejo con recordatorios positivos y amorosos. Despertarse todos los días con un mensaje amable y amoroso cambiará la relación que tiene con usted de la manera más positiva y aumentará la seguridad en ti mismo.
9. Gratitud
Tener una rutina matutina y nocturna dedicada a la gratitud es una forma increíble de aumentar tu amor propio. Y todo lo que necesitas es un diario para comenzar.
Cuando te despiertes todas las mañanas y cada noche antes de dormir, escribe tres cosas por las que estés agradecido. Es una hermosa manera de honrarte a ti mismo y a tu vida. ¡Es un momento perfecto para agradecer a tu cuerpo!
Para llevar
Recuerde, el amor propio es un concepto multifacético. Al igual que cualquier otra relación en tu vida, la que tienes contigo mismo requiere cuidado, paciencia y amabilidad. Hay muchas formas de practicar el amor propio, y estas son solo algunas. Explore diferentes métodos para cuidarse a sí mismo y encuentre lo que lo hace sentir feliz y saludable: en su mente, cuerpo y alma.
Puede comenzar con un simple “gracias”.
