¿Qué es la terapia de pareja?
Para la mayoría de los adultos establecer una adecuada relación de pareja tiene una gran importancia para su bienestar emocional y salud mental en general. Una relación de pareja satisfactoria puede brindar felicidad, soporte emocional y actuar como barrera ante numerosos estresores de la vida cotidiana. Por otro lado, cuando una relación se caracteriza por peleas puede ocasionar que ambas personas sufran de forma psicológica. Es por ello que hoy te contamos que es un terapia de pareja y como puede ayudarte.
La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la cual un terapeuta con experiencia clínica ayuda a las dos personas involucradas en la relación a resolver un conflicto, tomar consciencia para mejorar en sus conductas como pareja y mejorar la satisfacción de la relación utilizando una variedad de intervenciones terapéuticas. Aunque en las técnicas usadas por el terapeuta van a depender de su orientación teórica, la mayoría de las terapias de pareja incluyen los siguientes elementos:
- Centrarse en un problema en específico: como pueden ser los celos, la adicción a alguna sustancia, dificultades sexuales, etc.
- Participación activa por parte del terapeuta para tratar la relación en sí misma más que a cada individuo de forma separada.
- Enfocarse en las soluciones y orientar al cambio desde el inicio del tratamiento. En general, el terapeuta deberá evitar centrarse en los problemas,porque al transcurrir las sesiones pueden ir apareciendo nuevos que eviten
- Establecer claramente los objetivos del tratamiento. Como se mencionó anteriormente con el transcurrir de las sesiones es normal que aparezcan nuevas problemáticas. Al definir claramente qué se quiere lograr será mucho más fácil adecuarlas al tratamiento.
Tipos de terapia de pareja
La terapia de pareja puede variar según la orientación del terapeuta. Pueden centrarse en aspectos más emocionales mientras otras se centran en los aspectos cognitivos o la dinámica social de la pareja. A continuación se mencionan algunas de las más importantes:
Terapia de pareja sistémica
Se ve la relación de pareja como un sistema donde se producen intercambio de roles, normas y relaciones. Los problemas suelen asociarse a una inadecuada comunicación, donde no se suelen compartir los sentimientos o preocupaciones abiertamente. También no se expresan las necesidades y además los roles no están bien definidos o no han sido esclarecidos.
Terapia de pareja cognitivo conductual
Este tipo de terapia se vincula con los aspectos cognitivos como también en las creencias, expectativas y pensamientos de cada uno así como en los comportamientos que se derivan de estos. La pareja comparte sus expectativas que tienen sobre la relación, además de los comportamientos que consideran inadecuados o prejuiciosos para una de las partes.
Terapia de pareja psicodinámica
En este tipo de terapia el terapeuta se centra los conflictos producidos en la infancia o desarrollo temprano como la causa de los problemas que se producen en la pareja en el presente. También se centra en los mecanismos de defensa que generan conflicto en la relación como en las fantasías conscientes o inconscientes que tiene cada uno de los miembros en lo que a la relación se refiere.
Terapia de pareja humanista
En este tipo de terapia se busca que ambas personas desarrollen y optimicen sus potencialidades, sean sinceras, eviten caer en roles que no quieren o no sean necesarios y principalmente se auto descubran a sí mismos.
Problemas habituales que se trabajan en la terapia de pareja
Hay muchas preocupaciones diferentes que se suelen trabajar en la terapia de pareja, que van desde la falta de comunicación, hasta conflictos mucho más serios como la infidelidad u otros. Algunos problemas comunes que se pueden ver a través de la terapia de pareja incluyen:
- Falta de confianza
- Infidelidad
- Celos
- Falta de comunicación
- Problemas financieros
- Estrés relacionado con el trabajo
- Diferentes necesidades sexuales u otros problemas sexuales
- Conflictos familiares
- Diferentes objetivos y valores
- Diferentes estilos de crianza
- Cambios vitales de todo tipo.
Cada situación de pareja es única, por lo que es importante hablar con un profesional. La sugerencia es no esperar hasta que las cosas se pongan tan mal para recién ir a la terapia de pareja.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de pareja?
La terapia de pareja puede ser una forma poderosa de cambiar el curso de su relación para que ambos puedan sentirse felices, realizados y satisfechos en la relación. Otros beneficios de la terapia de pareja incluyen:
- Habilidades de comunicación mejoradas: Aprenda a comunicarse de manera efectiva de manera más saludable.
- Vínculo fortalecido: Cuando tu vínculo es fuerte, sientes que eres parte de un equipo. Puede sentirse empoderado y capaz de asumir cualquier cosa que se le presente con el apoyo de su pareja.
- Construya (o reconstruya) la confianza: La confianza es esencial para una relación saludable. Ya sea que esté roto o simplemente no se haya conectado en el nivel profundo que desea, la terapia centrada en las emociones puede ayudarlos a construir o recuperar la confianza mutua.
- Encuentre una mejor dinámica de relación (en menos tiempo): Tratar de “arreglar” las cosas por su cuenta puede ser frustrante, estresante y, a menudo, requiere mucho tiempo. Un terapeuta puede ayudarte a mejorar tu relación en menos tiempo del que te tomaría si tratas de pasar por el proceso tú mismo.
Terapia de Pareja Online vs Terapia de Pareja Tradicional
La terapia de pareja online tiene varias ventajas frente a la terapia presencial tradicional. El beneficio más obvio es el factor de conveniencia. El tiempo ahorrado al no viajar hacia y desde las citas puede ser una gran ventaja. Un nivel de comodidad también viene con relajarse en un espacio seguro durante las sesiones. Además, la terapia en línea puede ser más flexible en términos de acceso. Debido a que no tiene que ir a la oficina del terapeuta, incluso puede llamar desde ubicaciones separadas y aún así tener acceso a orientación valiosa y esencial.
El formato también brinda a cada socio el tiempo y el espacio para procesar las respuestas y reflexionar sobre lo que han escuchado en lugar de centrarse únicamente en lo que dirán a continuación. Algunas personas incluso descubren que pueden explicarse mejor, lo que permite una expresión emocional más abierta y honesta. Los terapeutas de parejas de TerapyGo encuentran que el formato virtual permite conversaciones productivas, lo que a menudo resulta en un progreso rápido del tratamiento.
