AUTOLESIONES: CAUSAS, SÍNTOMAS, SEÑALES, CONSEJOS Y TRATAMIENTO
¿Qué es la autolesión?
La autolesión puede ser una forma de lidiar con angustia profunda y dolor emocional. Puede ayudarlo a expresar sentimientos que no puede expresar con palabras, distraerlo de su vida o liberar dolor emocional. Después, probablemente te sientas mejor, al menos por un tiempo. Pero luego regresan los sentimientos dolorosos y siente la necesidad de lastimarse nuevamente.
Algunas de las formas de autolesión más comunes incluyen:
- Golpearse la cabeza.
- Pegar objetos en tu piel.
- Quemarse o escaldarse.
- Cortarse o rascarse severamente la piel.
- Prevenir intencionalmente la curación de heridas.
- Ingesta de sustancias venenosas u objetos inapropiados.
- Golpear cosas o tirar tu cuerpo contra paredes y objetos duros.
La autolesión también puede incluir formas menos obvias de lastimarse o ponerse en peligro, como conducir imprudentemente, beber en exceso, tomar demasiadas drogas o tener relaciones sexuales sin protección.
¿Quién tiene más probabilidades de tener autolesiones?
La autolesión no está limitada por educación, edad, raza, orientación sexual, nivel socioeconómico o religión. Sin embargo, la autolesión ocurre con mayor frecuencia entre:
- Adolescentes. Conoce aquí sobre la depresión en esta etapa.
- Personas que tienen antecedentes de abuso físico, emocional o sexual.
- Personas que tienen problemas coexistentes de abuso de sustancias, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o trastornos alimenticios.
- Las personas que carecen de habilidades para expresar sus emociones y carecen de una buena red de apoyo social.
También puede interesarte Conozca las diferencias entre compulsiones y obsesiones
Causas
La autolesión generalmente ocurre cuando las personas enfrentan sentimientos que parecen abrumadores o angustiantes. También puede ser un acto de rebelión y / o rechazo de los valores de los padres y una forma de individualizarse. Las víctimas pueden sentir que la autolesión es una forma de:
- Pedir ayuda de forma indirecta o llamar la atención.
- Alivio temporal de sentimientos intensos, presión o ansiedad.
- Proporcionar una forma de superar el entumecimiento emocional.
- Controlar el dolor experimentado a través del abuso o trauma físico o sexual.
- Intentar afectar a otros al manipularlos, tratar de hacer que se preocupen, tratar de hacerlos sentir culpables o tratar de hacer que se alejen.
Las autolesiones también puede ser un reflejo de odio hacia una persona. Algunos se castigan a sí mismos por tener fuertes sentimientos que generalmente no se les permitía expresar cuando eran niños. También pueden estar castigándose a sí mismos por ser malos e indignos. Estos sentimientos son consecuencia del abuso y la creencia al que fue sometido.
Síntomas
Los síntomas de las autolesiones incluyen:
- Sacarse cabello.
- Golpes en la cabeza.
- Auto perforación o rascado.
- Mordidas en dedos o brazos.
- Cortes y quemaduras frecuentes que no se pueden explicar.
Señales de advertencia
Las señales de que un individuo puede estar involucrado en autolesiones incluyen:
- Baja autoestima.
- Problemas de pareja.
- Dificultad para manejar los sentimientos.
- Mal desempeño en el trabajo, la escuela o el hogar.
- Uso de pantalones y mangas largas en climas cálidos.
- La aparición de encendedores, navajas de afeitar u objetos afilados que uno no esperaría entre las pertenencias de una persona.
También puede interesarte ¿Cuándo debo buscar ayuda psicológica?
Consejos para afrontar la autolesión
La autolesión es su forma de lidiar con sentimientos desagradables y situaciones difíciles. Si va a detenerse, necesita tener formas alternativas de afrontamiento para poder responder de manera diferente cuando tenga ganas de cortarse o lastimarse.
1. Si se autolesiona para expresar dolor y emociones intensas, podrías
- Escuchar música que exprese lo que siente.
- Comenzar un diario en el que exprese sus sentimientos.
- Componer un poema o una canción para decir lo que siente.
- Escribir cualquier sentimiento negativo y luego rasgue el papel.
- Pintar, dibujar o garabatear en una hoja grande de papel con tinta roja o pintura.
2. Si se autolesiona para calmarse, podrías:
- Escuchar música relajante.
- Envolverte en una manta tibia.
- Masajear tu cuello, manos y pies.
- Tomar un baño o una ducha caliente.
3. Si se autolesiona porque se siente desconectado o adormecido, podrías:
- Tomar una ducha fría.
- Sostener un cubito de hielo en la curva de su brazo o pierna.
- Llamar a un amigo (no tiene que hablar sobre sus autolesiones).
- Masticar algo con un sabor muy fuerte, como los chiles, la menta o la cáscara de pomelo.
4. Si se autolesiona para liberar la tensión o desahogar la ira, podrías:
- Golpear un cojín o gritar en tu almohada.
- Rasgar algo (hojas de papel o una revista).
- Apretar una pelota antiestrés o aplastar Play-Doh o arcilla.
- Hacer algo de ruido (toca un instrumento, golpea ollas y sartenes).
- Hacer ejercicio: correr, bailar, saltar la cuerda o golpear un saco de boxeo.
¿Cómo se trata la autolesión?
El tratamiento para la autolesión puede incluir:
- Psicoterapia: la asesoría psicológica se puede usar para ayudar a una persona a dejar de autolesionarse.
- Terapia de conducta dialéctica: es un programa de tratamiento grupal e individual que ayuda a las personas a obtener un mayor dominio sobre los impulsos autodestructivos, aprender formas de tolerar mejor la angustia y adquirir nuevas habilidades de afrontamiento a través de técnicas como la atención plena.
- Terapias de estrés postraumático(TEPT): pueden ser útiles para los autolesivos que tienen antecedentes de abuso o incesto.
- Terapia grupal: hablar sobre su condición en un entorno grupal con personas que tienen problemas similares puede ser útil para disminuir la vergüenza asociada con la autolesión y para apoyar una expresión saludable de las emociones.
- Terapia familiar: este tipo de terapia aborda cualquier historial de estrés familiar relacionado con el comportamiento y puede ayudar a los miembros de la familia a aprender a comunicarse más directa y abiertamente entre ellos.
- Hipnosis y otras técnicas de autorrelajación: estos enfoques son útiles para reducir el estrés y la tensión que a menudo preceden a los incidentes de autolesión.
- Medicamentos: antidepresivos, antipsicóticos en dosis bajas o medicamentos contra la ansiedad para reducir la respuesta impulsiva inicial al estrés.
Tener personas de apoyo a tu alrededor siempre es importante. Rodéate de personas en las que confíes, que te escuchen sin juzgar y con quienes disfrutes estar. Es bueno trabajar en algunas cosas que puede hacer por usted mismo, pero no tiene que enfrentar este desafío solo. Es importante que los demás sepan cómo se siente cuando las cosas no salen según lo planeado. No acumule preocupaciones, enojo o decepciones, hable sobre ellos.
Un profesional de salud mental puede ayudarlo a resolver lo que está provocando su autolesión y comenzar a trabajar con usted para manejar sus pensamientos negativos y sentimientos difíciles.
